2016/03


p〉〈時はまず<>主食主食は


毎日食後に緩やかきゅうじゅう度の腰をかがめるさん回、毎回いち~に分、胃の前傾、食べ物に胃の竇をあけて、加速消化.注意する必要は、胃食道逆流、逆流性食道炎を治療する人、この方法を使用することはありません.

お腹
p>を腹に<五本の指を閉じ、へそを中心に、両手のひら回転按摩腹部、一歩マッサージに回り、表裏の方向を交互に行うことで、腹が赤く熱感を宜.お腹をこするときには、効果がちょうど、綿質の無釦の上着を着て、ボタンのマッサージや静電気.

唾液でうがい
高齢者の好みの機能が弱くなり、唾液の分泌量が減少と関係.湖南省漢方医学院教授李文海は言うことを釈明して、唾液を含むアミラーゼ、しっとり口腔まで、殺菌作用を潤す、唾液も好みの1種の重要な物質は、消化係の機能が正常に発揮されが大きく関係していて .

李文海提案、高齢者がいくつかして口腔運動、唾液の分泌を促進する.まず、しんみり、目を閉じ、舌で上顎を舐め、舌を伸ばして歯の外へ伸ばして、上下左右にかき回して.口腔神経を刺激し、唾液を大量に発生されます.唾液発生後、まず口の中で飲み込むことを保留して、量は十分に多くなって、ドラム鰭嗽、そしてゆっくり飲み込む、あるいは3度に分けて飲み込む.そう、毎日の朝晩は3~4回ずつして.


お風呂に入って、私たちにはなじみがない、私たちの多くの人は毎日入浴することができます
.しかし、往々にして熟知している事は、往々にして、私たちに細かい点を軽視されがちです.この小さな風呂事、どれだけの保健知識が隠されているのか、私たちは一緒に見てみよう.

p風呂のメリットはまだ少なくない.お風呂を一掃することができるだけではなく汗垢油、疲労回復、快適な筋の血行をよくすることで、睡眠を改善し、皮膚の代謝機能を高めると病気への抵抗力、そして、温水を浸し、いくつかの疾病を治療.お風呂に入るということは、そんなに多いと、私たちはもっと真剣に風呂に入るべきだ.

1、お湯が長時間に入浴することができません

たくさんの人、特にお年寄りはお湯を洗うのが好きで、甚だしきに至っては長い時間バスタブの中に浸します.このようにするのは科学ではなくて、甚だしきに至っては危険です.水温は高すぎて、皮膚、筋肉の血管の拡張、血液貯留全身、回を供給量が減少し、脳や心臓の血液が減少し、加えて汗が出るのは多くなくなって体液、きわめて容易に倒れて甚だしきに至っては心臓発作.

また、長期給湯浴は皮膚の早期老化につながることができ、皮膚のボディービルにならない.そのため、温水で入浴する時間も長すぎることはありません.

に、できるだけ少なく使用垢すりタオル

は現在、ますます多くの人を放棄して元の普通のタオルで始めた垢すりタオル.しかし、科学調査では、便利のほか、ナイロン垢すりタオルは皮膚に対して健康がほとんどないこと.まず、垢すりタオル質ハード粗い表面損傷を直接皮膚表皮角層をたくさんされてこすって拭いて落ちて、保護作用が.

次に、垢すりタオルを使って、まだいくつかの皮膚の伝染病伝播.伝染性软疣は典型的な例.伝染性软疣俗称水いぼは、伝染性软疣毒による1種のよくある皮膚感染症.正常な皮膚表面は皮脂腺、汗腺分泌形成の酸性保護膜、および角質層の保護、ウイルスが侵入しない.皮膚の保護の作用が弱まりあるいは微小欠損がある時、ウイルスは皮膚にくぐるして皮膚に入ります1の丘疹丘疹を引き起こします.この丘疹内にウイルスが存在して、いったん破れて破れて破れ、ウイルスは伝播する、もっと多くの発疹を引き起こす.調査によると、使用あかすり巾の人がこの病気にかかっているの機会を使わない人より高いよんしよ—じゅう倍.特に他人と共用垢すりタオル、感染の機会がもっと多くて、よく使う垢すりタオル、まだ容易ちょう、膿疱瘡などの皮膚病.それで、多くの医師を呼びかける注意や使わなくナイロン垢すりタオル、使っても拭いてもできないし、強くこすることはさらに家族共用垢すりタオル.

3、お風呂に入ってはならない

は多く

人々の生活レベルや居住条件の改善に伴い、多くの家庭には浴室がある.多くの人は思って:洗濯はますますまめに、洗って、ますますきれいに洗って、ますます健康に利益がある.そのため、1~2日置き、毎日毎日入浴して、同時に石けんを使用して、


Pは肌の潤いを保つ、科学的な入浴.冬が過ぎ、入浴四忌忌水パーマ、忌をこすって過重、忌石鹸アルカリ性が強すぎて、さもなくば、きわめて容易に皮膚の表層にもともと破壊の皮脂が、より肌を乾燥させ、そこでも容易にかゆみ、あかぎれ.入浴回数は週1~2度は宜.入浴後は甘草油、かゆみ止めクリーム、エモリエントクリームなど、肌の潤いを保ち、皮膚の表面乾燥、抜け落ち.健康小常識

保温に防寒.冬は気温が低い、皮膚は露出しやすい部位には凍傷、手部、頭、頚部など.ほかにも寒さ脚やすいので、これらの部位の防寒保温に注意するべきで、マフラー、手袋、耳套着綿靴など、保温、随時摩擦両手と耳がタイムリーに踏み、鍛錬.忌着湿った服、みながら、手を洗って、顔をふいた後にやっと外出.健康ネット

pは劣化化粧品を使用することを避ける
.質の悪い化粧品は、性質が不純または含鉛に対し、皮膚に害毒作用があります.また化粧品のいくつかの易致アレルギーの香料を含んで、ある人がアレルギーを使用後も、色素増.これら、皮膚にダメージを与えるのは容易では.冬、皮脂が少ない場合、ダメージはもっと.

pは柔らかな柔らかな.冬寒服が多いように注意して、着やすい気持ち<時>皮膚のかゆみ

で皮膚トレを行う.皮膚の鍛えを強め、皮膚の適応力を強め、寒い環境に適応する.冷水浴を行うことができて、空気浴、日光浴時、<>マッサージ
など、あるいは冷たい水を洗って顔を堅持し、冷水まさつ.健康な知識

に健康知識

pは食品保健に重視する.人体の被害が乏しい」ビタミン
A時、皮膚の乾燥、鱗屑が現れ、甚だしきに至っては肌が棘状丘疹、だから冬宜を食う維Aの豊富な食品、例えば豚レバー、卵、肝油など.またゴマ(ごま油)、ダイズ、ピーナッツなどの食品、飽和脂肪酸、亜酸などが含まれています.人体の欠如リノール酸、皮膚の乾燥、鱗屑肥厚.また、ある食品、原本がある<時>皮膚病
唐辛子


Pは、一部とギミック、ギミックとギミックと太刀打ちがあり.雾霾続け、あなたにアテにならないようにしますか?

髪吸着汚染物の能力が知られているが、出かける前に被って帽子を雾霾の危害の予防に効果.

意味があまり大きくないとは.

マスクは、有害粒子の吸入は完全に妨げられないが、呼吸道には防壁が設置されていない.

エキスパートコメント:朝陽病院呼吸器科の副主任医師张鸿は思って、“これは最も信頼性の.」部屋の表面の汚いものを予防するのは予防に予防する.しかし、粒物には、吸入をはじめ、皮膚にダメージを与えても、さらに研究を続けて.主要なのはやはり気道の堆積物だから、マスクをかけても一番だ.

とともに、東方病院呼吸器科の主治医马建岭は、いくつかのマスクを防ぐことができるが、一部は作用が弱い.マスクは現在は最も有効なことを防止することができPM2.5のマスク.医用外科はマスクも防護作用、材料は細菌、ウイルスなどの細かい粒子を防ぐことができます.

普段、私達のよくある綿糸マスク、径が大きく、肉眼で見ることができるので、防護PM2.5小さな粒の作用が弱い.また、竹の炭のこのマスク吸着ほこりを吸着することができて、大きい粒を聞かないPM2.5小さな粒.

あんまり厚着をシステムが増大した有害な空気と接触面積の服を着て、長い衣服の長は保温してまた健康.

p専門家の講評:作用が微微.

pは短く滯在、平と呼吸、ちょこちょこと早足.

この中、屋外の滯在時間が減っている時間は、比較的には.

全武装武装は屋外に滯在し、皮膚に有害粒物と接触し、顔と手が接触した.

については、皮膚表面に付着した汚いものを解消する、一定の効果があります.

私は鼻腔に鼻毛と粘液があり、空気中の有害粒子物を吸着して、口呼吸で、扁桃腺に直行します.

エキスパートコメント:张鸿解釈、人が本来では鼻呼吸、鼻腔内に含まれる繊維、ろ過作用.直接肺に入ると被害が低下する.雾霾粒が小さいので、肺形成吸入性粒子.

きっとかんで、くれぐれも手で掘り、損傷の鼻腔、自滅万里の長城相当.

エキスパートコメント:北京の病院の急診科の主任张新超は、鼻をかんよりきっとをかむって仲良し」


寒暑に冷温温度、乾燥、風には花粉や粉じん粒など、私たちの体は受け入れられるとは限らない.人体体表まわりにある防御システム、毛穴のタイムリーな跳開、外界の風邪類の病原性が侵入しない、漢方医はこのシステムを兵衛と呼ぶ」.兵衛が故障している時、病原性の風は1路に入って来て、鼻粘膜は最初に刺激する、過敏性鼻炎は最もよくあることを感じます.

Pは気候には、2種類の人がアレルギーの易感になりやすい」.偏食の人、植物のように光合成に頼ることはできなくて、食品に頼って体を補充して体を補充することしかできません.どんな種類の食品のどの物質がアレルギーに抵抗することができます.現代科学はまだ研究していないが、雑食の人にアレルギー確率は偏食者より低い.もう1種は少ない運動の人、運動がもたらす体の機能のメリット、確かに免疫を強化することができて、体をよく外部の物質の侵入を防ぐことができます.

時p <方法1:保温に注意

特にが過敏症の人の群れ、衣替えをする時あなたの服を着て人より多くの層、服のすそは少し長い露出サイドバックでなければ、風邪を引きやすいアレルギー誘発.

p〉〈時は>方法<2:縄跳び予防アレルギー
これは、鼻アレルギーに対処する最良の運動です.他のスポーツは難しいあなたの肺内の排気ガスをきれいに並んで、縄跳び、私たちの体はに揺れ性運動、押し出し、振動肺臓に尽くし、列余ガス.このように漢方医の治療に適合している時、肺の竅の原則を強調.

方法3:
マッサージ
ツボ
pは、鼻アレルギーについてツボマッサージ.最初の洗浄、両手両手を熱後、ポンプ風池、穀、迎香、鼻通4穴.それぞれのツボは10回、力は酸っぱい感を得て、しかし、あまり力を入れないで、特に起きる前と浴してマッサージする効果は最も良いです.

風池穴位置頚後の髪の生え際の両側のへこみ、耳たぶフラット;ホク位置から両手手の甲で、しかし注意して左鼻づまりを右の穀、右鼻づまりを左穀;迎香穴:両側で小鼻に0 . 5寸;鼻通穴位置で両側鼻骨のへこみ、鼻唇溝と鼻翼のインターチェンジ.

方法
水の温度は顔面に暑い程度を感じてもいいですか.繰り返しの冷水刺激を繰り返し、鼻から外温度差により大きく刺激、アレルギー発生の確率を下げることができます.


くすみ筋色、さらに顔面の発黄、女にとってはまるで美顔に緻命的なだけでなく、その意味は崩壊の危機に瀕して皮膚としながらも、に靑春を重い休止記号.肌の色は生まれつき黄のアジア女にとって、明るい顔を殘、まずは顔面暗黄の問題を解決しなければならない.内外兼修きめ細かい明るい肌に彩り、同時に<時>美白 多汗症
に健康知識

p〉〈時は>代謝<濁煥新毒、顔色 多汗症
健康網

を選択して使用して生地に滑らかな高機能化粧水を<時>マッサージ 多汗症

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p〉〈時は>酸塩基<中和透白再現

中和酸性内外兼修体質が:内服の方面で、毎日少なくとも2000多汗症 ccの水を飲む(約よんしよペットボトル)体内の環境保護を訴える助け、酸やアルカリ中和の組み合わせ緑藻錠養生体質;外用保養は推薦使用美白精華、顔全体に均一に塗る後、斑点の深刻な部位でプラスいち~に垂らす美白精華を易長斑頬骨、額に円を描くようにシミ上半身に厳重に警戒する.健康網

健康網p〉〈時は>多汗症 <コラーゲンを取り戻す捕り、弾力
あなたは毎日

提案名人朝晩使用アンチエイジングエキス、向上コラーゲンの量と質、最高は週に2回使用耳掛引上げ<時>パック 多汗症
生活小常識

p多汗症 <時」を仕事の酸素、細胞苏活
健康知識普及

を酸素含有量の保養品、お肌に、効果的に安定を仕事の酸素の自由な基、旺盛な中身エネルギーを提供する.また、水をたくさん飲むあるいは含むいっきゅう、<時>人参 多汗症

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pは左から右へ曲がると14回、右から左へ曲がって14度、片時、再び目を閉じ、再び目を覚ます.長年堅持し、目を回転させ、白内障の外に翳、近眼、遠視を矯正できる.

立て

をするので、常伸促進人体の筋肉の収縮と拡張、血液の流れを増進筋肉自体と同時に、筋肉の代謝産物を持っていって、疲労を取り除くの作用を感じさせる全身ストレッチ、精神爽快.人は爪先立つの時に、その両側すね後部筋肉の収縮に押し出し、下肢の血液のリフローを促進することができて、血液循環を加速して、それによって緩和下肢Suanzhangと下肢静脈瘤の防止と皮膚の色素瀋着.具体的な方法:足をそろえるに力を入れてから、かかとを終え、秒に~さんが、何度も何度も.

Pは頭のツボを刺激し、経絡、神経機能、分泌促進活動、血液循環を改善し、新陳代謝の促進作用を促進する.よく髪をとかすて、人の顔は赤くて、元気いっぱいです.普段は毎日3~3~5回、毎回3~5分くらいならないと、夜寝る前に一度髪をとかすて.

p〉〈時は> <4、背伸び

背伸びを引き起こすことができることを全身大部分の筋肉の収縮させ、恥ずかしい積の血液で回心臓、それによって血の量が大幅に増加して、血液循環を改善して.だから、常伸促進をする人体の筋肉の収縮と拡張、血液の流れを増進筋肉自体と同時に、筋肉の代謝産物を持っていって、疲労を取り除くの作用を感じさせる全身ストレッチ、精神爽快.

p 5時<<〉、深呼吸

深呼吸を促進することができる人の肺部の排出浊气、肺活量の増加や血液中の酸素含有量、血液循環を加速.

六、叩齿
毎日の食事前

をリラックスして、唇が軽く目を閉じて、そしての上で歯のリズムにそっと叩打.毎回をよんしよ~はち下、歯を丈夫にして、そして歯科疾患の発生を予防することができる.

七、こすって足

毎日、足湯、ベッドに入る前に、心20分、健足には非常に有益です.これは、足裏湧水穴に改善体質を改善し、機体免疫の機能を向上させる機能.

(責任編集:徐晓宇実習編集:陈琼)


落葉は落葉には落葉があります.それは大地が金色に囲まれ、涼しいそよ風が森を吹き抜ける、金色の波をかき立て、風には果実の香り、美しい秋になりました.

しかし、この美しい秋図には、その落葉は欠かせない落葉がある.彼らは秋風の吹く下、1匹の金の蝶が梢の上からゆっくり落ちて、空中で舞ってぐるぐる回って、自分の優美な姿を見せて、その後静かに地面に落ちていた.

pっていうのは、何か物寂しい、蕭条.梢から落ち、その命が終わると、命の果てへと.彼らは繁茂から老衰、成長から逝き、たくさんの多く、歳月はそれらの靑春を持っていって、それらを渋味になりました.

p

はまだ忘れないで次の世代のことを忘れない.それらは地に落ちて、潜んに溶け込んで、養分に栄養を新しい葉の成長.春が来る時、枝の枝には無数の淺緑の新しい葉、これらはそれらの生命の持続、愛の昇華を信じます.

作者はきっと落葉の精神を敬服し、『落葉』を書いてしまった.しかも文には、ちっぽけな落葉に宿る偉大な無私の精神が、私に敬服させてくれたのである.人の生命も葉の葉のように短く、大切に大切にするべきと思います.私は、多くの生命、短い命を照らすには、希望の人生、短い人生、自分の力に関心を持っている!